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分享 如何改善我们的饮食?
admin 2019-4-11 10:12
建议大家平时在安排自己和家人的饮食时要注意以下三个方面。 1.控盐限盐,减少钠的摄入。 建议大家平时少吃盐,有意识地避开过咸的食物,比如腌菜、火腿肠这些食物都要少吃。自己做饭做菜少放盐,能大大降低钠盐摄入。同时,自己做菜养成量化的习惯,以计量的方式(比如定量盐勺)减少食盐的用量;多用醋、香料、柠檬汁等调 ...
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分享 用吃救命记住这十点
admin 2019-4-9 07:42
01每天吃盐不超6克 《中国居民膳食指南(2016)》中建议每人每天食用盐量别超6克。烹调少放盐,也要少吃腌制食品以及黄酱、腐乳等。 02每周至少吃1~2次谷类 每周至少吃1~2次谷类,粗粮、全谷物可占到主食总量的1/3左右,如玉米、小米等。超重肥胖者尤其要注意。 03每天吃一把豆制品 食用大豆或豆制品有助于降低冠 ...
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分享 养生是什么?
admin 2019-3-31 11:20
养生就是为了不生病,少生病。养成良好的生惯,其实就是养生,坚持时间长了就会有惊人的效果。 1、长期准时进食,不食过饱,不食夜宵,多饮温水的人士,消化系统和泌尿系统就不容易得病。 2、养成良好的作息时间,每天坚持睡午觉的人,精神状态就比别人好,脸色红润,吃嘛嘛香。 3、坚持每天运动半小时,心 ...
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分享 阈值
admin 2019-3-12 09:15
以前上心理学课的时候,老师提到过一个词“阈值 ”。 他说, 这世界上每个人获得快乐的条件不一样,他们的幸福阈值也不一样。 有的人会为了一顿热气腾腾的饭菜而感到幸福,有的人会因为喜欢的球队赢球了而快乐,也有的人只有活在生物链顶端才觉得人生圆满。 阈值的高低没有好坏之分,不过都是在追求内心的满足。 ...
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分享 辣椒素的食用误区
admin 2019-3-11 15:02
1、该留的没留 平时吃辣椒,有人会因为担心太辣,将辣椒籽与辣椒筋去除。殊不知,辣椒籽中的辣椒素含量是最高的,去除辣椒籽与辣椒筋,等于丢失了一半辣椒素。 2、该低的反高 很多人在烹制辣椒时,总是等油温变高、冒烟了再放入,但辣椒富含的维生素、胡萝卜素等在高温作用下会分解,营养也会随之流失。此外,辣椒不仅不耐 ...
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分享 跑步减肥加上合理膳食
admin 2019-2-22 11:10
减肥不等于少吃或不吃,甚至你还可以「多吃」。因为关键在于,你最终一天到底摄入了多少热量,而不是吃了多少。 吃得健康、吃得科学、吃得均衡,不只对你减肥有帮助,从长远来看,更是对你的健康有着极大的好处。 对于减肥者而言,「吃」的原则其实很简单,科学饮食,均衡营养,告别节食。 科学的饮食不仅可以提供充 ...
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分享 远离你身边这3类中国式“穷人”
admin 2019-2-22 10:17
范晔说: “善人同处,则日闻嘉训;恶人从游,则日生邪情。” 和这3类人 深交,你会被潜移默化,变成自己最讨厌的样子。 01 心穷的人 在心穷的人眼里,我花了钱,就得把它吃回来,绝对不会让自己吃亏。 他们骨子里的贪婪,让他们在利益面前丧失了全部的体面。 这样的人,也许能获得一些短期利益。然而,失去 ...
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分享 长距离跑中的有氧训练
admin 2019-2-20 15:49
“有氧训练” 的意思是“氧气出现的情况下”。这是一种当你在跑步时感到“慢” 和舒服的方式。当你进行有氧跑步的时候,肌肉能从血液获得足够的氧气处理细胞里的能量(大多数是燃脂)。有氧运动产生的废物最少也最易被清除,不会在体内停留太久。年长的丝友应该至少把90%的时间段划分为“有氧区”。 我们还可以通过讲话来 ...
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分享 生于喜怒:情绪是健康的关键
admin 2019-2-20 10:30
生于喜怒,就是生于情志,情志是很影响健康的。情志是什么? “天有五行御五位,以生寒暑燥湿风;人有五藏化五气,以生喜怒悲思恐。”人为什么要法于阴阳呢?因为人跟天地是一个整体,人的情志实际上就相似于天地的六气“风寒暑湿燥火”,所以这个情志太过或者不及都会影响健康。“寒暑燥湿风”是外五行,外五行可以致病 ...
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分享 当孩子一再挑战制定的规则时?
admin 2019-1-9 09:49
在这个崇尚和追求自由平等的时代,屁大点孩子都能把平等和自由,为自己的行为做背书;与此同时,这个时代鼓吹的宽容,也让父母在同孩子无声的较量中,放弃自己坚守的原则。 这是不对的。 那当孩子一再的挑战你们制定的规则时,应该怎么呢? 你们要说,不! 著名哲学家皮耶罗费鲁奇在他的书 《孩子是个哲学家》 中提到 ...
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