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十种健康生活好习惯

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发表于 2018-10-11 10:46:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
今天为大家介绍10种健康快乐的好习惯,简单易学,快来看看吧!
- 01 -
喝茶

茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一,众所周知喝茶可以有效促进肠胃运动,增强免疫力。女性常喝茶也可以起到美容养颜的效果。
每日养成适量饮茶的好习惯,不仅喝出健康的身体和好肤色,更能使心态平和,提神益思。
- 02 -
快走

快走能增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉组织也可以变得更加牢固。
长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。
- 03 -
唱歌

全身心投入唱歌之时,可使你忘却烦恼,放松身心。现在年轻人释放负面情绪和压力,都喜欢约上朋友去唱歌;中老年朋友也喜欢一展歌喉,把唱歌当作一种锻炼方式。
唱歌时需要大量的气息,把新鲜空气输入人体,肺部机能都得到锻炼。想把歌唱好,还必须把腰挺直,这样无意间腰杆直了,一举多得。
- 04 -
不要久坐

坐久了,尤其是坐姿还不正确,是腰痛最常见的原因之一。因为错误的姿势过分牵拉和挤压了腰椎和相关肌肉。
久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。
美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过 90 分钟。

- 05 -
多吃姜、喝姜糖

生姜甘辛而温,具有散寒发汗、温胃止吐的功效。若常感胃寒、食欲不振,可以经常含服鲜姜片,促进消化。
用姜和红糖熬制而成的姜糖泡水喝,甜中带辣,最适宜冬季进补暖身时喝上一杯。
- 06 -
吃绿叶菜

绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素,这两种营养素均有利于眼睛健康,保护视力。
同时,绿叶菜膳食纤维含量较高,在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶菜能有效增加饱感,延缓食物在胃里的排空速度,有利于控制食量。
- 07 -
吃蓝莓

蓝莓中富含蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素,还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。
花青素是一种非常重要的植物水溶性色素,属于天然的抗衰老营养补充剂,是目前人类发现的有效的抗氧化生物活性剂之一。蓝莓中的花青素含量就非常高。
- 08 -
吃坚果

坚果中富含钙、镁、钾等矿物质,是人体所需的植物性蛋白和微量元素的优秀来源。用来补充蔬菜水果摄入不足的空缺也是很好的选择。
但并没有“哪种坚果一定更好”的说法,比如:松子和巴旦木膳食纤维最丰富;开心果、碧根果和夏威夷果维生素 B1 含量出色;巴旦木在维生素 B2 含量上优势明显,是其他坚果好几倍;开心果、松子及巴旦木维生素 E 含量丰富。
因此,最好的做法是:各种坚果搭配着吃或换着吃。
- 09 -
保证睡眠质量

长时间睡不好,大脑也因此得不到充分的休息,可能会使大脑的创造性思维和处理事物的能力减退,记忆力下降。
要解决睡眠问题,重要的是创造一个舒适的睡眠环境。卧室应该暗一些,睡觉之前记得把房间的灯全部关掉,拉上窗帘,戴眼罩也是个不错的办法。卧房的温度一般舒适的温度为20~23℃,通气性要好。
- 10 -
拥抱

我们中国人的习惯里是很少拥抱的。我们每天要和很多的人接触,但缺乏真正的“接触”,因为彼此的身体保持着疏远的距离。
其实肢体接触会让双方都获得被人接纳的感觉;拥抱会让人重拾童年的安全感和温暖感。
拥抱可以传递给人支持感,可使彼此间的理解程度更深一层;熟人之间的肢体接触能够起到心理安抚的作用;人际交往能力差的人可以通过拥抱打破与陌生人相处的屏障和距离。

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  @ME:     
 楼主| 发表于 2018-10-11 10:47:24 | 显示全部楼层
正常的作息时间、一两项兴趣爱好、和谐的人际关系和及时补充营养的饮食习惯,就可以给我们的生活带来不一样的效果。
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  @ME: 
发表于 2018-11-29 07:01:34 | 显示全部楼层
我也来顶一下..
发表于 2018-11-29 10:27:53 | 显示全部楼层
我来自火星刚到地球什么都不懂
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  @ME: 
发表于 2018-11-29 12:37:38 | 显示全部楼层
如果GF要跟你吵,尽量克制,不能避免时,跟她吵,吵架是最好的交流方式。你们互相可以得到心里渴望已久的答案。但别带脏字,别把对方的亲戚带出来,最后尽量妥协,有些事,只能暂时妥协。不要把问题留过夜。
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  @ME: 
发表于 2018-11-29 16:52:43 | 显示全部楼层
喝醉了我谁也不服,我就扶墙。
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  @ME: 
发表于 2018-11-30 07:52:26 | 显示全部楼层
顶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
发表于 2018-11-30 09:54:52 | 显示全部楼层
没有天生的信心,只有不断培养的信心。
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  @ME: 
发表于 2018-11-30 12:38:18 | 显示全部楼层
在遇到你之前,我对人世间是否有真正的圣人是怀疑的;而现在,我终于相信了!我曾经忘情于两汉的歌赋,我曾经惊讶于李杜的诗才,我曾经流连于宋元的词曲。但现在,我才知道我有多么浅薄!
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  @ME: 
发表于 2018-11-30 15:38:33 | 显示全部楼层
记得一位高人说……好帖子与垃圾帖的区别在于……好帖子越看越暖……而垃圾帖……越看越寒……我呢……一开始就和普通人一样……不相信真有一种帖子可以让人学会忘记烦恼和所有不开心的事情……所以……我选择看垃圾帖……选择垃圾帖的人……一般都比较冷静。。觉得冥冥中一直在等楼猪写这个帖子……我以为……楼猪的帖子写出来……就应该是一部传世之作……到现在我才发现……什么事情都是可以变的……惟独不变的是楼猪的精彩创……就好像我一直以为自己文笔不错……忽然看到楼猪帖子……才发现我输了……因为在我读楼猪的帖子的时候……我忘记烦恼和所有不开心的事情……整个人好象沐浴在4月杭州温暖的春风中。。我决定以后只会看好帖子……那种让人越看越暖的好帖子……那种让人忘记烦恼和所有不开心的事情的好帖子……换句话说……我以后只看楼猪的帖子……
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