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最养生的两个小时你在干嘛?

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发表于 2018-6-26 08:39:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时-23时之间,传统中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、通调水道的作用,亥时三焦通百脉,不通就会生病。
人如果在亥时睡眠,则百脉可休养生息,保持三焦的运作,对身体十分有益。
现实情况是,到了晚上9点以后,可能很多人的夜生活才刚刚开始,白白错失养生时机。
亥时做这些事易伤身
01
玩手机
大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠,也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。
因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。
02
吃宵夜
晚上吃点宵夜、喝点啤酒,是不是感觉很爽!但是劝你,一旦过了9点最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。
03
剧烈运动
睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。
04
大量喝水
晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,睡前喝太多水还容易造成浮肿。

亥时这样做养好三焦
01
适度散步
睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动,可以选择散散步,可以促进睡眠。
02
做深呼吸
很多人睡前因为太兴奋,或者心里想的事情太多而静不下心来,入睡困难,遇到这种情况建议在睡前静坐,配合5分钟的腹式呼吸。研究表明,寿命与呼吸频率成反比,呼吸频率越慢,寿命越长。
全身放松,坐着站着或者散步时都可以,感受腹部的起伏。
03
热敷眼睛
白天上班时看了一天电脑,耗伤肝血,眼局部气血也会通行不畅,难免眼睛疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部热敷。
拿毛巾先敷眼睛再洗脸,水温可以稍热点,以感觉不烫为度,这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行,缓解眼部不适。
04
泡泡双脚
睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水泡脚15~20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环。
05
按摩足心
泡完脚,再做做足心按摩,只要三分钟,就可以起到强腰固肾的作用。
每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。经常按摩足心能够调节肾经,补益肾气,起到强腰固肾的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。

06
及时入睡
亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益。最好在22:30左右入睡。

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发表于 2018-6-26 08:48:16 | 显示全部楼层
偶像!你才是我的偶像!周星驰算什么?你比他幽默!周润发算什么?你比他有气质!周杰伦算什么?你比他有才华!
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  @ME: 
发表于 2018-6-26 11:00:29 | 显示全部楼层
花前月下,不如花钱“日”下。
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  @ME: 
发表于 2018-6-26 11:20:00 | 显示全部楼层
如果没有风,云不会动;如果没有水,鱼不能游;如果没有太阳,月亮就不会有光;如果没有你……笨人也就不存在了
发表于 2018-6-26 11:58:36 | 显示全部楼层
勤奋真能造就财富吗?
a
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  @ME: 
发表于 2018-6-26 12:35:31 | 显示全部楼层
现实的社会,毁了我一个做好人的机会!
发表于 2018-6-26 13:42:06 | 显示全部楼层
唉!猪!你怎么了?
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发表于 2018-6-26 14:13:47 | 显示全部楼层
莫找借口失败,只找理由成功。(不为失败找理由,要为成功找方法)
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  @ME: 
发表于 2018-6-26 14:54:56 来自手机 | 显示全部楼层
我一个不久前结婚的男同学叫——常在厨房混,那能不切手
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  @ME: 
发表于 2018-6-26 15:25:09 | 显示全部楼层
知道自己要干什么,寝室的卧谈会的确可以帮你磨嘴皮子,夜深人静,问问自己,将来的打算,并朝着那个方向去实现。
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